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腹筋ローラー始めました
いつも会社に行くのにロードバイクで通勤していますが、最近膝に負担がかかっていまして、負担軽減のためにzamstの膝サポーターを右膝に付けています。
でも考えてみるとプロの人とかアマチュアの人でも別に付けてる人はあまりいないので、考えた結果、恐らく体幹の筋力不足で膝に過剰な負荷がかかっていると思いました。
体重が、少しあるのもあるかもしれません。(70kg
今後の対策として腹筋ローラーを使い、腹筋を始めとした体幹を少し鍛えてみることにします。
腹筋ローラーは2年前くらいに買ってその辺に放置していた腹筋ローラーを使います。
この土日で少し使ってみたところ10分くらいの短時間でも十分に筋肉痛が発生しているので腕立て伏せとか面倒でやらない私には丁度いい運動かもしれません。
ので、適当にやっていくことにします。
ではまた。